Erst ordentlich schwitzen, dann eiskalt duschen — was kann dir jetzt Besseres passieren? Plan mal wieder einen Saunatag ein! Der lässt den Winterfrust vergessen und macht Haut und Body fit! Nimm dir Zeit! Egal, wie lange du es Gay Auf Seine Fußsohlen der Schwitzkammer aushältst, danach ist Ausruhen dran. Das macht bei maximal drei Sauna- oder Dampfbadgängen inklusive Abkühlen, Duschen, Eincremen und haaretrocknen locker zwei bis drei Stunden. Beim Abtrocknen rubbelst du sie unbemerkt mit dem Handtuch weg. Trockene Saunahitze bis zu Grad erhitzt die Haut auf bis zu 42 Grad, die Körpertemperatur steigt um ein Grad. Haut und innere Organe werden intensiv durchblutet, was verspannte Muskeln lockert und die Haut gesund schimmern lässt. Und die Hitze macht nicht nur schön und fit, sondern auch noch happy: Sie aktiviert körpereigene Glückshormone, die Endorphine, und das entspannt zusätzlich. Empfindliche Haut mit Neigung zu roten Äderchen verträgt grundsätzlich Dampfbäder besser. In der Hitze belastet beides den Kreislauf. Zum Verzehr ideal: Obst z. Bananen, ÄpfelJoghurt oder ein Käsebrot. Weil der Köper nach zwei bis Gay Auf Seine Fußsohlen Saunagängen bis zu einen Liter Flüssigkeit ausgeschwitzt hat die Waage beweist eszum Nachtanken empfehlen wir Mineralwasser oder Apfelschorle. Das Saunaprinzip Erst gründlich duschen, dann abtrocknen. Nutzt du die Sauna in einem Fitness-Center? Nie direkt nach dem Sport in die Hitze stürzen, sondern vorher eine Runde ausruhen, der Puls sollte unter Schlägen pro Minute liegen. Die Zeit in der Sauna unbedingt nach Gefühl dosieren, ca. Die letzten zwei Minuten aufrecht sitzen, damit dir nicht schwindelig wird. Danach sofort ins Freie — nackt und ohne vorher zu duschen. Der Körper braucht jetzt dringend frischen Sauerstoff, in der Saunakabine ist der Mangelware. Zum Abkühlen eiskaltes Wasser erst über die Beine, dann über die Arme laufen lassen. Dusch dich vom Hals bis zu den Zehen kurz ab und hüpf ins Tauchbad, das bringt den ultimativen Frische-Kick. Jetzt warten Bademantel und Ruheraum! Schwitz-Etikette Aus Rücksicht auf Mitschwitzende sind einige Beauty-Prozeduren grundsätzlich tabu. Zumal hier die meisten Herren den Nassrasierer benutzen. Und wer findet schon gerne fremde Haare in der Dusche. Sich nackt auf den Liegen im Ruheraum räkeln oder gegenseitig Pickel ausdrücken — Erklärung überflüssig. Damit du beim Ausruhen schön warm bleibst, pack noch ein kleineres Handtuch ein, das sich als Turban für die nassgeschwitzten Haare eignet. Und natürlich einen langen Bademantel oder einen Jogginganzug und dicke, warme Socken. Vergiss deinen Lieblingsschmöker nicht! Das schubst schon mal die Durchblutung an, und du schwitzt in der Sauna leichter. Andere finden das überflüssig und legen sich lieber ohne Umweg auf Gay Auf Seine Fußsohlen Liege. Was robuster Haut gut tut: eine Bürstenmassage vom kleinen Zeh aufwärts Richtung Herz kurbelt den Kreislauf an und wirkt wie ein Peeling. Optimal zwischen dem zweiten und dritten Saunagang, dann sind raue Hautstellen leicht aufgeweicht und lösen sich noch besser.
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